How to strong liver in hindi

लिवर को ठीक कैसे करे

• अपने दिन की शुरुआत एक गिलास गर्म पानी और नींबू से करें, इससे लिवर उत्तेजित रहेगा
• हेल्दी ब्रेकफास्ट करें जिसमें बेरीज, हरी पत्तेदार सब्जियां और साबुत अनाज शामिल करें
• प्रोसेस्ड और फैट वाले फूड से बचें जो लिवर पर दबाव डाल सकते हैं।
• स्ट्रेचिंग या वॉल्किंग जैसे हल्की एक्सरसाइज करें, इससे ब्लड फ्लो में सुधार होता है

लिवर को हेल्दी रखने वाले फूड्स

लिवर को स्ट्रांग कैसे करे

• सभी निर्धारित दवाएं लें और दिनभर खूब पाने पिएं
• हेल्दी स्नैक जैसे फल, सब्जियां, नट्स और सीड्स का खूब सेवन करें
• अत्यधिक शराब और कैफीन से बचें क्योंकि ये पदार्थ लीवर को और नुकसान पहुंचा सकते हैं
• हर्बल टी या डिकैफ़िनेटेड पेय पदार्थों का विकल्प चुनें

लिवर को कैसे स्वस्थ रखें

• तनाव को कम करने के लिए गहरी सांस लेने या मेडिटेशन करें
• एक साथ ज्यादा खाने से बचें क्योंकि अधिक खाने से लीवर पर दबाव पड़ सकता है
• काम के समय छोटा ब्रेक लें क्योंकि लंबे समय तक बैठने से लिवर पर दबाव बनता है
• रात को लिवर-फ्रेंडली डिनर लें जिसमें लीन प्रोटीन जैसे मछली या टोफू और उबली हुई सब्जियां हों

लिवर को कैसे साफ करें

• भारी या तले हुए भोजन से परहेज कर
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